Raclage des feuilles : prévenez les blessures

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Si cette corvée de saison peut sembler banale, elle n’est pourtant pas sans conséquence pour votre dos, vos épaules et même votre cou.

Le Dr Anthony Cloutier, chiropraticien chez ABC Clinique Santé Trois-Rivières nous partage ses meilleurs conseils de prévention pour transformer cette tâche automnale en une activité agréable et sécuritaire.

Pourquoi le raclage des feuilles peut causer des douleurs?

Racler les feuilles implique des mouvements répétitifs : se pencher vers l’avant, tirer avec les bras, tourner le tronc… Tout cela crée une combinaison qui met beaucoup de pression sur :

le bas du dos,
les épaules,
et la région cervicale.

À force de répéter ces gestes dans une mauvaise posture, les tensions musculaires s’accumulent et peuvent se transformer en douleurs persistantes.

Le rôle de la chiropratique

La chiropratique peut intervenir à différents niveaux pour vous aider :

Redonner du mouvement à la colonne vertébrale grâce aux ajustements ;
Diminuer les tensions musculaires en travaillant sur les zones tendues ;
Renforcer votre corps avec des exercices adaptés pour mieux tolérer l’effort physique.

Ainsi, vous récupérez plus facilement et vous êtes mieux préparé à l’effort!

Quelques astuces simples

Voici quelques astuces simples pour protéger votre corps cet automne :

Variez vos mouvements : alternez le raclage du côté gauche et du côté droit.
Pliez les genoux plutôt que de courber le dos, afin de solliciter vos jambes plutôt que votre bas du dos.
Prenez des pauses régulières : même 30 secondes à une minute peuvent faire une grande différence.

En conclusion

Ramasser les feuilles peut être une belle occasion de bouger et de profiter du plein air. Mais pour éviter que cette activité ne se transforme en douleur, adoptez de bonnes habitudes de prévention et n’hésitez pas à consulter votre chiropraticien.

Nos professionnels, dont Dr Anthony Cloutier, chiropraticien, sont là pour vous accompagner afin de garder votre colonne vertébrale en santé, saison après saison.