Enfants/adolescents et préoccupations liées au poids

Soutenir la santé… sans nuire à la relation avec la nourriture

Si vous êtes ici, c’est probablement que vous vous posez des questions sur le poids ou les habitudes de vie de votre enfant.

Souvent, les parents arrivent avec un mélange d’inquiétudes : vouloir aider leur enfant à être en santé (par exemple : avoir plus d’énergie, mieux dormir, être plus à l’aise dans ses activités), prévenir certaines difficultés plus tard (comme des problèmes de santé ou un inconfort dans son corps), mais craindre que d’aborder le sujet fasse plus de tort que de bien (pression, culpabilité, relation difficile avec la nourriture ou le corps). Vous avez l’impression d’avoir “tout essayé” et vous ne savez plus trop quoi faire ni par où commencer.

Certains parents arrivent aussi avec leur propre histoire. Vous avez peut-être vous-même vécu des expériences difficiles avec votre poids ou votre alimentation (diètes, commentaires, pression), et vous ne voulez pas que votre enfant vive la même chose. Et en même temps, vous ne voulez pas rester sans agir. 

C’est exactement là qu’un accompagnement peut vous aider : transformer vos inquiétudes en actions concrètes, adaptées à votre réalité familiale, et surtout soutenables dans le temps.

Une réalité souvent plus complexe qu’on pense

Le poids d’un enfant ne dépend pas uniquement de ses habitudes de vie.

Il est influencé par plusieurs facteurs :

• biologiques et génétiques
• environnementaux
• le stress, le sommeil et les émotions
• le comportement alimentaire 
• ainsi que plusieurs éléments hors de votre contrôle

Avec tout ce qui influence le poids, il est normal que la situation puisse sembler complexe. Les enjeux que vous vivez ne sont donc ni liés à un manque de volonté, ni à un manque d’effort de votre part ou de celle de votre enfant. C’est pour cette raison qu’on ne travaille pas à partir du poids comme objectif principal, mais à partir des habitudes et du quotidien que vous pouvez réellement influencer.

Une approche différente

On ne cherche pas à “corriger le poids”, mais à soutenir la santé

Plutôt que de viser le poids, on se concentre sur ce qui influence la santé au quotidien : 

• structurer les repas sans rigidité
• diminuer les tensions autour de l’alimentation
• aider votre enfant à reconnaître ses signaux (faim, rassasiement)
• intégrer le mouvement de façon positive
• comprendre ce qui influence les comportements (fatigue, émotions, routine)

L’objectif est de rendre le quotidien plus simple, plus stable et plus apaisé pour votre famille.

Le rôle des parents

Vous accompagner sans tout porter seul·e

Vous avez un rôle central dans l’environnement de votre enfant, mais vous n’avez pas à tout gérer seul·e.

On vous aide à :

• structurer le “quoi, quand et où” des repas
• réduire la pression autour de l’alimentation
• intervenir de façon cohérente et bienveillante
• mieux comprendre les réactions de votre enfant

Souvent, la difficulté n’est pas de savoir quoi faire… mais de savoir comment le faire sans créer plus de tension.

Par où commencer?

La nutrition comme point d’entrée

La première étape se fait en nutrition. Jasmine Brousseau, nutritionniste, vous aidera à faire le point sur la situation de votre enfant et à mieux comprendre ce qui peut influencer sa santé et son quotidien. C’est souvent un bon point de départ quand vous vous inquiétez de son poids, de ses habitudes alimentaires, de son énergie, ou de la façon dont il vit son rapport à la nourriture et à son corps.

Concrètement, une évaluation nutritionnelle peut permettre de :

• comprendre vos inquiétudes et ce que vous observez à la maison
• repérer certaines habitudes qui soutiennent déjà sa santé et les encourager
• voir quels changements pourraient être utiles et réalistes dans votre routine
• identifier, au besoin, des éléments qui méritent une attention particulière, par exemple un risque métabolique, des comportements alimentaires préoccupants ou une relation difficile avec la nourriture

Le rôle de votre nutritionniste-diététiste est de vous aider à cibler les priorités et à avancer avec des pistes concrètes. Ensuite, si nécessaire, on peut vous orienter vers d’autres professionnels, comme en santé mentale ou en kinésiologie, pour compléter l’accompagnement, vu leur rôle crucial dans cet enjeux.

Quand un soutien en santé mentale peut aider

Dans certaines situations, un accompagnement en santé mentale peut être utile, notamment lorsque : 

• les repas sont très chargés émotionnellement
• il y a de l’anxiété autour de l’alimentation ou du corps
• l’estime de soi ou l’image corporelle est affectée
• la dynamique familiale devient difficile autour de ces enjeux

Votre travailleuse sociale peut vous aider à :

• soutenir la façon d’aborder les enjeux liés au poids et à l’alimentation
• réduire la culpabilité, la honte ou la pression
• accompagner l’enfant dans son rapport à son corps
• travailler les émotions et les interactions familiales autour des repas

Souvent, ce n’est pas “quoi dire” qui est difficile… c’est comment le dire sans nuire.

Quand la kinésiologie peut être utile

La kinésiologie peut aider votre enfant à :

• bouger dans le plaisir plutôt que par obligation
• trouver des activités adaptées à ses intérêts et à sa réalité
• développer sa confiance et se sentir plus à l’aise dans le mouvement
• mieux comprendre ce qui l’aide à avoir envie de bouger
• prendre confiance dans sa capacité à faire des choix réalistes pour ses habitudes de vie
• avancer graduellement, à son rythme, sans pression inutile

L’objectif n’est pas de pousser votre enfant à faire plus d’exercice à tout prix, mais de l’aider à développer une relation plus positive et durable avec l’activité physique et d’être bien dans son corps..

Ce que cette démarche n’est pas

• Ce n’est pas une diète
• Ce n’est pas un plan alimentaire rigide
• Ce n’est pas une approche centrée sur la perte de poids

L’objectif est d’améliorer la santé globale et le bien-être, tout en préservant une relation plus saine avec la nourriture et le corps.

Vous n’avez pas à choisir entre aider votre enfant et protéger sa relation avec son corps et la nourriture. La nutrition est le point de départ pour clarifier la situation et amorcer des changements concrets, puis on ajuste l’accompagnement selon ce qui est le plus aidant pour votre famille.