Les points gâchettes, appelés trigger points en anglais, sont de petits nœuds dans les muscles du corps. Ils se trouvent souvent dans les longues chaînes musculaires, comme les épaules, le cou, le dos ou les jambes. Ces points sont facilement reconnaissables par une douleur locale et une grande sensibilité au toucher.
En général, plusieurs facteurs peuvent expliquer leur apparition. D’abord, la surutilisation d’un muscle en est une cause fréquente. Des mouvements répétitifs, rapides ou extrêmes peuvent créer ces tensions. Ensuite, d’autres causes comme une mauvaise posture ou un excès de poids peuvent aussi contribuer à leur formation. Le manque d’exercice et le stress chronique jouent également un rôle important.
Pour traiter les points gâchettes, le massothérapeute applique une pression ciblée sur la zone tendue. Cette pression stimule le système nerveux, ce qui favorise un relâchement musculaire.
Bienfaits de la thérapie des points gâchettes
Cette approche offre de nombreux bienfaits. Elle permet notamment de relâcher les muscles et de réduire les douleurs associées aux points gâchettes. Elle améliore aussi l’amplitude de mouvement et augmente la flexibilité. De plus, elle peut bonifier la posture globale et même diminuer les maux de tête et les migraines.
Un autre avantage important : la gestion des douleurs référées. En effet, relâcher un point gâchette dans une région peut soulager une douleur ailleurs dans le corps. Par exemple, une tension dans les fessiers peut causer une douleur ressentie dans le mollet.
Contre-indications
Cependant, comme toute approche thérapeutique, cette technique comporte certaines contre-indications. Elle est déconseillée en cas de plaies ouvertes, d’infections actives ou de chirurgie récente. Il en va de même pour les cas d’ostéoporose sévère ou de fièvre.
Dans ces situations, le massothérapeute ajustera son approche. Il pourra recommander une consultation médicale ou modifier le traitement pour assurer la sécurité du client.
Déroulement d’une séance
Avant le massage, le massothérapeute commence par un bilan de santé. Il posera des questions précises pour mieux comprendre les besoins et repérer les tensions. Il s’assure également qu’aucune contre-indication ne soit présente.
Ensuite, le client s’installe confortablement sur la table de massage. Le professionnel cible alors les zones tendues et réchauffe les muscles avec des techniques manuelles. Puis, il applique une pression maintenue sur chaque point gâchette, durant 30 à 90 secondes. Cette pression est maintenue jusqu’à ce qu’un relâchement se produise. Il est possible de ressentir un certain inconfort durant cette phase. Cependant, le massothérapeute s’assure toujours que la douleur reste tolérable. Si nécessaire, il réduit la pression pour adapter le traitement.
Une séance centrée uniquement sur les points gâchettes dure entre 60 et 90 minutes. Toutefois, cette technique peut aussi être intégrée à d’autres types de massage thérapeutique.
Sources:
https://www.fqm.qc.ca/massotherapie/le-relachement-des-points-gachettes-trigger-points/
https://www.hexaphysio.com/pointsgachettes/
