Les douleurs persistantes : pourquoi ne disparaissent-elles pas ?
Avoir mal, c’est frustrant, surtout lorsque la douleur s’éternise. Si vous souffrez de douleurs persistantes, sachez que vous n’êtes pas seul. En tant que professionnel de la santé ayant moi-même vécu des blessures et des épisodes douloureux, je comprends à quel point cela peut être décourageant. « Pourquoi ma douleur persiste-t-elle ? » est une question fréquente en clinique, et malheureusement, la réponse n’est pas toujours simple. Voici quelques raisons courantes qui expliquent pourquoi votre douleur ne s’en va pas et comment y remédier.
Vous avez peur d’aggraver la situation et vous bougez trop peu
Lorsque la douleur apparaît, notre premier réflexe est souvent de limiter nos mouvements par crainte d’aggraver la situation. Or, dans bien des cas, il ne s’agit pas d’une blessure grave, mais plutôt d’une irritation tissulaire. En cessant de bouger, vous renforcez le message de protection de votre corps, ce qui peut prolonger la douleur.
Un professionnel de la santé, comme un chiropraticien ou un physiothérapeute, peut évaluer votre condition et vous guider dans une reprise progressive de vos activités. L’important est de doser vos mouvements pour éviter d’entretenir le cycle de la douleur.
Vous en faites trop et vous ne récupérez pas assez
À l’inverse, certains en font trop rapidement. Un bon équilibre entre l’activité et la récupération est essentiel. Votre corps a besoin de temps pour s’adapter aux efforts que vous lui imposez. Posez-vous ces questions :
- Est-ce que je dors suffisamment (7 à 9 heures par nuit) ?
- Suis-je fatigué dès le matin ?
- Est-ce que je ressens de la fatigue persistante pendant la journée ?
Si vous répondez oui à ces questions, il se pourrait que votre récupération soit insuffisante. Ajuster votre routine en intégrant plus de repos peut vous aider à réduire vos douleurs persistantes.
Vous vous concentrez trop sur la douleur persistante et pas assez sur vos progrès
L’amélioration ne signifie pas nécessairement l’élimination immédiate de la douleur. D’autres indicateurs, comme une meilleure amplitude de mouvement ou une endurance accrue, montrent que votre corps progresse. Apprenez à évaluer votre rétablissement autrement qu’en vous focalisant uniquement sur la douleur.
Vous manquez de patience
Certaines blessures prennent du temps à guérir. Par exemple, une blessure à un disque intervertébral peut nécessiter 12 à 18 mois de récupération, tandis qu’une capsulite adhésive de l’épaule peut durer jusqu’à trois ans. Il est essentiel de rester patient et de suivre les recommandations de votre professionnel de la santé pour éviter de précipiter les choses et risquer une rechute.
Vous doutez de votre capacité à guérir
Les recherches montrent que les personnes qui restent optimistes ressentent moins de douleurs et d’incapacités fonctionnelles que celles qui sont plus pessimistes. Un état d’esprit positif peut faire toute la différence. Adoptez cette approche : acceptez que la douleur soit présente aujourd’hui, mais gardez confiance en votre progression.
En conclusion, les douleurs persistantes sont complexes, mais des solutions existent. Si vous ressentez le besoin d’être accompagné dans votre rétablissement, n’hésitez pas à consulter un chiropraticien chez ABC Clinique Santé. Nous sommes là pour vous aider à retrouver votre bien-être et vos activités en toute confiance!
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Dr Charles Bélanger
Chiropraticien
