Vaincre la procrastination

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La procrastination est un phénomène auquel tout le monde fait face au quotidien. Qu’il s’agisse des tâches ménagères, des appels à retourner, des commissions à faire ou encore de la mise en forme, elle peut rapidement s’installer et freiner notre progression.

Ce mécanisme amplifie le stress et l’anxiété, engendrant un sentiment croissant de culpabilité et nourrissant le perfectionnisme. Pris dans ce cycle vicieux, on finit par ressentir une insatisfaction permanente qui affecte notre estime de soi.

Comment vaincre la procrastination ?

Pour en sortir, il est essentiel de se mettre à l’action sans attendre que tout soit parfait. Même un petit pas, aussi imparfait soit-il, est un pas en avant.

N’attendez pas le moment idéal ni un élan de motivation spontané : la motivation viendra en vous mettant en mouvement. Débutez votre journée par une tâche simple et facile à accomplir. Le fait d’avoir coché une première case sur votre liste boostera votre motivation et vous encouragera à poursuivre.

Fixez-vous des objectifs SMART

Se fixer des objectifs clairs et bien définis est une clé essentielle pour combattre la procrastination. La méthode SMART vous aide à établir des objectifs efficaces :

S : Spécifique – L’objectif doit être clair et adapté à votre situation.
M : Mesurable – Il doit être quantifiable pour suivre votre progression.
A : Atteignable – Un objectif motivant mais réaliste.
R : Réaliste – En adéquation avec vos capacités et votre environnement.
T : Temporellement défini – Fixez une échéance pour atteindre votre but.

Exemple : « Je veux être capable de faire un set de 10 push-ups sur les genoux dans 4 semaines. »

Des objectifs SMART augmentent vos chances de réussite et renforcent votre motivation.

Passez à l’action

N’attendez plus ! Lancez-vous, même si cela vous semble difficile au départ. Prenez rendez-vous avec un kinésiologue pour vous aider à définir des objectifs adaptés à votre condition physique.

Osez agir dès aujourd’hui, et vous ressentirez rapidement les bienfaits sur votre santé ainsi que des changements positifs dans votre vie. Vous en êtes capable !

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