Dans le cadre de la semaine mondiale de la santé mentale, il apparait important de mettre en lumière un des facteurs de risque qui occasionne de nombreux problèmes personnels et familiaux : LES CHANGEMENTS ! Certes, le changement peut s’avérer, pour certains, une occasion de transition vers un accomplissement, toutefois les changements génèrent très souvent du stress et de l’anxiété qui peuvent nuire à la santé physique et mentale.
Nous sommes actuellement en pleine période de changement car nous sortons d’une période de pandémie et nous entrons dans une nouvelle saison : l’automne !
Ces deux changements ont apporté et apportent encore la nécessité de S’ADAPTER :
Pour le changement de saison :
- Moins de lumière et de soleil
- Journées plus courtes
- Températures plus froides
- Fatigue et baisse d’énergie
- Perturbations du sommeil
- Humeur à la baisse
Pour la pandémie :
- Nouvelles règles sanitaires
- Sentiment de perte ou de modification des libertés
- Nouveaux rapports sociaux et modes de vie
- Habitudes de vie : alimentation, alcool, activités extérieures
- Sentiment de faire face à une situation sans fin
- Relations difficiles avec les enfants, scolarisation difficile et sentiment d’impuissance des parents
- Reprendre les contacts sociaux, retourner au travail en présentiel
Nous sommes constamment interpellés par les changements, outre les deux évoqués précédemment, voici quelques changements qui peuvent influencer ou affecter notre santé mentale :
- Le manque de sommeil ou un sommeil médiocre.
- Les conflits à la maison ou au travail.
- Un accident.
- Une blessure.
- Une maladie.
- Un décès.
- Une perte d’emploi.
- Un déménagement.
- Une séparation.
- Un divorce.
- Un mariage.
- Une naissance.
- Une promotion.
- Une perte de revenu.
- L’achat dune propriété.
- Modification des liens familiaux (ex :famille recomposée).
- Un sentiment de monotonie ou d’ennui envahissant (au travail, maison, école, vie familiale, relations amoureuses et sexuelles).
- Sentiment de ne pas y arriver, de n’en avoir jamais fini… d’être coincé dans un mode de vie qui ne correspond pas à mes aspirations profondes.
- La surcharge de travail.
- Les heures supplémentaires.
- Le manque de reconnaissance professionnelle.
Chaque personne réagit différemment aux changements et adopte des stratégies d’adaptation qui lui sont propres.
Parfois, cela se fait sans heurts, mais très souvent, les moyens utilisés pour s’adapter s’avèrent inefficaces ou absents :
- Inefficaces : gérer le symptôme plutôt que le fond du problème, stratégies de fuite ou de diversion
- Absents : négation du problème ou de la situation, pas de moyens pour s’adapter
Quoiqu’il en soit, il est important de se questionner sur notre façon de réagir aux changements, de s’adresser la question à soi-même, dans un premier temps, afin de comprendre si cela comporte des enjeux sur la vie personnelle ou familiale.
Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces situations et que vous ne semblez pas être en mesure de prendre le dessus, que vos moyens d’adaptation ne fonctionnent pas et que vous croyez que cela affecte négativement votre qualité de vie, il est possible de prendre rendez-vous (présentiel ou virtuel) chez ABC afin de vous accompagner et faire face à ces enjeux personnels ou familiaux. Nous avons recours à diverses approches selon votre personnalité, vos besoins et vos attentes afin de faire face pleinement et efficacement aux changements.
Si vous souhaitez en savoir davantage sur nos services et nos approches, nous vous proposons une rencontre exploratoire gratuite de 15 à 30 minutes qui nous permettra de faire connaissance.
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Privé : Dominique Bergeron
Travailleur social